參考消息網(wǎng)11月14日?qǐng)?bào)道 據(jù)美國(guó)有線(xiàn)電視新聞網(wǎng)網(wǎng)站11月12日?qǐng)?bào)道，說(shuō)實(shí)話(huà)——人們有把手機(jī)帶進(jìn)衛(wèi)生間的習(xí)慣。我自己就這樣做過(guò)，而且很可能現(xiàn)在就有人一邊坐在馬桶上一邊看這篇文章。本來(lái)3分鐘去方便一趟，結(jié)果可能很容易就變成15分鐘的閱讀、瀏覽和發(fā)帖。

　　人們上大號(hào)的時(shí)候用這種方式打發(fā)時(shí)間似乎并沒(méi)有什么壞處。然而，專(zhuān)家警告說(shuō)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上可能對(duì)健康有害。得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心的結(jié)腸外科醫(yī)生薛萊（音）說(shuō)，這甚至與患痔瘡和骨盆肌肉松弛的風(fēng)險(xiǎn)加大有關(guān)。

　　紐約長(zhǎng)島斯托尼布魯克醫(yī)療中心的炎癥性腸病中心主任法拉赫·曼蘇爾說(shuō)，人們坐馬桶的時(shí)間平均應(yīng)在5-10分鐘左右。

　　為什么待的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出問(wèn)題？首先，先來(lái)上一堂簡(jiǎn)短的物理課。薛萊說(shuō)，重力使我們得以待在地球上，但這種重力也迫使人體更加努力地將血液輸送回心臟。

　　橢圓形馬桶座圈擠壓著臀部，導(dǎo)致直腸處在比人坐在沙發(fā)上時(shí)更低的位置。隨著重力將人的下半身向下拉，增大的壓力會(huì)影響血液循環(huán)。

　　薛萊說(shuō)，這種情況下，血液變成了單向流動(dòng)，無(wú)法真正循環(huán)回去。

　　因此，肛門(mén)和直腸下端周?chē)�的靜脈和血管被擴(kuò)充，并充滿(mǎn)血液，從而增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　過(guò)度用力也可能加大壓力，導(dǎo)致痔瘡。曼蘇爾說(shuō)，在廁所里刷手機(jī)的人往往會(huì)忘記時(shí)間，一直坐著并收緊肌肉排便。

　　薛萊說(shuō)：“如今，我們發(fā)現(xiàn)人們?nèi)鐜鷷r(shí)間增加，這對(duì)肛腸器官和骨盆來(lái)說(shuō)是非常不健康的�！�

　　曼蘇爾說(shuō)，除了肛門(mén)肌肉松弛和過(guò)度用力外，在馬桶上坐太久還會(huì)增加直腸脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　盆底肌肉是因長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上而變得松弛的另一種肌肉。薛萊解釋說(shuō)，盆底肌肉協(xié)調(diào)大量的腸道運(yùn)動(dòng)，并與身體其他部位配合，確保大便順利排出。久坐使盆底承受的重力壓力令肌肉緊張。

　　為了避免在馬桶上花費(fèi)太多時(shí)間，加利福尼亞州奧蘭治縣希望之城國(guó)際醫(yī)學(xué)中心的介入性胃腸病學(xué)家蘭斯·烏拉多莫建議不要把手機(jī)、雜志和書(shū)籍帶入衛(wèi)生間。

　　曼蘇爾說(shuō)：“不要帶著會(huì)在里面待很久的心態(tài)進(jìn)去。因?yàn)檫@樣一來(lái)你就會(huì)想著帶點(diǎn)東西進(jìn)去，給自己找點(diǎn)事兒做。讓坐在馬桶上盡可能沒(méi)意思�！�

　　薛萊建議，如果排便有困難，10分鐘后就放棄。然后，走一走，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道肌肉，促進(jìn)排便。薛萊還建議，攝入足夠水分，多吃燕麥和豆類(lèi)等高纖維食物，以規(guī)律排便，避免過(guò)度用力。（編譯/劉曉燕）